V povprečju posameznik sedi med 7 in 12 ur dnevno, torej med slabo tretjino in polovico dneva. To za sabo prinaša mnoge nevšečnosti, zato smo o pomenu aktivnih odmorov na delovnem mestu že pisali. Tokrat objavljamo infografiko, ki naslavlja negativne učinke dolgotrajnega sedenja in predlaga tudi možne rešitve.

---

Avtor: Mark Podlinšek

4 izmed 5 delovnih mest vključuje dolgotrajno sedenje. Še en podatek, ki ga navaja avtor je, da sede v povprečju preživimo 75 % časa, kar pomeni približno 6 ur. Vsi ti podatki postanejo zaskrbljujoči, ko se zavemo, da se negativni učinki sedenja pojavijo že po 30 minutah.

Med glavne negativne učinke prištevamo:

• upočasnjeno presnovo,
• upad miselnih zmožnosti,
• utrujenost,
• bolečine v hrbtu in mišicah,
• znižanje dobrega holesterola in
• povezave z mnogimi vzroki smrtnosti (na primer diabetes, rak na debelem črevesju).

Pomembno se je zavedati, da zgolj resna telesna vadba ne more izničiti vseh negativnih učinkov. Vendar to še ne pomeni, da smo v pretežno sedečem svetu obsojeni na kopico negativnih učinkov, saj le te lahko preprečimo z majhnimi vsakodnevnimi navadami.

Vas zanima kakšnimi? Preverite v priloženi infografiki.