Tudi vam nenehno zvonenje telefona, zahteve vaših nadrejenih, lovljenje rokov in elektronska sporočila izven delovnega časa povzročajo občutke stresa in napetosti? Nestrpno pričakujete poletni oddih, da končno malo zadihate? Priporočamo vam, da ne čakate zgolj na daljši oddih, temveč da poizkusite stres obvladovati v vsakdanjem življenju. Kako lahko to storite, pa si preberite v današnji objavi…

---

Avtorica: Tia Počkar

Stres je odziv organizma na škodljive vplive, medtem ko je stresor vsak dejavnik, ki vzbudi spremembe in stres, kadar ga v procesu kognitivne ocene ocenimo kot takega.

Poznamo več načinov spoprijemanja s stresom, pri čemer se lahko posameznik bolj usmerja na problem (izvor stresa) ali na svoja čustva (vpliva na negativna čustva). Prav tako lahko posameznik pri drugih išče emocionalno oporo ali jih prosi za pomoč.

O stresu smo na naši spletni strani že pisali, tako si lahko preberete več o:

• uravnavanju stresa pri vodjah,
• soočanju s tehno-stresom,
• različnih idejah, kako uravnavati stres in
• o vplivu čuječnosti na lajšanje stresa.

Nekaj praktičnih nasvetov, kako konstruktivno obvladovati stres, pa najdete v spodnji infografiki.

Literatura

Berger, B., & Owen, D. R. (1988). Stress Reduction and Mood Enhancement in Four Exercise Modes: Swimming, Body Conditioning, Hatha Yoga, and Fencing. Research Quarterly for Exercise and Sport, 59(2), 148–159. https://doi.org/10.1080/02701367.1988.10605493

Ragland, L. (1999, December 31). Ways to Manage Stress. WebMD. https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management

Robinson, L. (2023). Stress Management: How to Reduce and Relieve Stress. HelpGuide.org. https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm

Stress – How Sleep Can Affect Stress Levels | Banner Health. (n.d.). https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/how-sleep-can-affect-stress20 Stress Management Techniques: Your Guide to Stress-Management. (n.d.). https://www.betterup.com/blog/stress-management-techniques