Z zimskim obdobjem se poleg nizkih temperatur pri mnogih pojavi tudi sezonska afektivna motnja (“Seasonale Affective Disorder”, SAD). Ta oblika depresije, ki je pogostejša v temnejših in hladnejših mesecih, ima lahko velik vpliv na posameznike tako na osebnem kot na poklicnem področju. V tej objavi se bomo predstavili nasvete za obvladovanje sezonske depresije na delovnem mestu. Z razumevanjem izzivov in sprejetjem proaktivnih strategij želimo spodbuditi delovno mesto, ki daje prednost duševnemu zdravju.

---

Avtorica: Urška Bahor

Opredelitev sezonske afektivne motnje (SAM)

Sezonska afektivna motnja (SAM) ni le primer “zimske utrujenosti”. Gre za uveljavljeno obliko hude depresije, ki se pojavlja po sezonskem vzorcu: simptomi se običajno pojavijo jeseni ali pozimi, spomladi ali poleti pa se izboljšajo. Po raziskavah Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIMH) se s SAM sooča približno 5 % ameriškega prebivalstva, simptomi pa vplivajo na sposobnost delovanja v vsakdanjem življenju.

Vpliv na produktivnost na delovnem mestu

Raziskave Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) kažejo, da duševna stanja, vključno s sezonsko depresijo, pomembno prispevajo k svetovnemu bremenu bolezni. Na delovnem mestu je vpliv oprijemljiv. Študija, objavljena v reviji Journal of Occupational and Environmental Medicine, je pokazala povezavo med sezonsko depresijo in zmanjšano delovno učinkovitostjo, kar poudarja, da morajo delodajalci za ohranjanje produktivne delovne sile obravnavati težave v zvezi z duševnim zdravjem.

Prepoznavanje znakov na delovnem mestu

Prepoznavanje znakov sezonske depresije je ključnega pomena za spodbujanje podporne kulture na delovnem mestu. Ameriško psihiatrično združenje kot ključne kazalnike izpostavlja spremembe razpoloženja, ravni energije in produktivnosti. S sodelovalnim in empatičnim pristopom lahko zagotovite, da bodo sodelavci brez težav poiskali pomoč, ko bo ta potrebna.

Ustvarjanje podpornega delovnega okolja

Glede na raziskavo, ki jo je izvedlo Ameriško psihološko združenje, zaposleni, ki čutijo podporo delodajalca, pogosteje poročajo o boljšem duševnem zdravju. Ustvarjanje podpornega delovnega okolja ne vključuje le priznavanja izzivov na področju duševnega zdravja, temveč tudi izvajanje politik, ki upoštevajo in dajejo prednost dobremu počutju zaposlenih.

Nasveti za samopomoč zaposlenih

Raziskava Nacionalne zveze za duševne bolezni (National Alliance on Mental Illness – NAMI) poudarja pomen samopomoči pri obvladovanju sezonske depresije. Praktični nasveti, kot so ohranjanje dosledne rutine, izpostavljenost naravni svetlobi in telesna dejavnost, lahko pomembno prispevajo k duševnemu počutju posameznika v zimskih mesecih.

Prilagodljivi delovni dogovori

Prednosti prožnih oblik dela presegajo izboljšanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem; te lahko pomembno vplivajo na duševno zdravje. Študija, objavljena v reviji Journal of Applied Psychology, je pokazala, da so zaposleni s prilagodljivim delovnim urnikom poročali o nižji stopnji stresa in večjem zadovoljstvu pri delu. Delodajalci lahko razmislijo o uvedbi prožnih ureditev, vključno z možnostmi dela na daljavo, da bi se prilagodili tistim, ki jih prizadene sezonska depresija.

Spodbujanje socialnih stikov

Socialne vezi na delovnem mestu imajo ključno vlogo pri duševnem zdravju. Raziskava Harvard Business Review poudarja pozitiven vpliv prijateljstev na delovnem mestu na zavzetost zaposlenih in splošno zadovoljstvo. Spodbujanje dejavnosti za gradnjo ekipe in krepitev občutka skupnosti lahko prispevata k pozitivni in podporni kulturi na delovnem mestu.

Viri za iskanje pomoči

Dostop do virov za duševno zdravje je ključnega pomena za tiste, ki se spopadajo s sezonsko depresijo. Delodajalci lahko zagotovijo informacije o telefonskih linijah za pomoč, podpornih skupinah in službah za duševno zdravje. Skupno prizadevanje delodajalcev in zaposlenih za prednostno obravnavo virov za duševno zdravje prispeva k celostnemu pristopu k dobremu počutju.

Spodbujanje pozitivne kulture na delovnem mestu

Spodbujanje pozitivne kulture na delovnem mestu vključuje ustvarjanje okolja, ki destigmatizira vprašanja duševnega zdravja. Raziskava iz revije Journal of Occupational Health Psychology kaže, da se v organizacijah s pozitivno kulturo delovnega mesta zmanjšuje stopnja fluktuacije in povečuje zadovoljstvo zaposlenih.

Vodstvena podpora

Vodje imajo ključno vlogo pri podpiranju članov ekipe, ki se spopadajo s sezonsko depresijo. Raziskave Društva za upravljanje človeških virov (Society for Human Resource Management – SHRM) poudarjajo pomen usposabljanja vodij pri prepoznavanju in obravnavanju skrbi za duševno zdravje. Redno preverjanje, aktivno poslušanje in zagotavljanje dostopa do virov za duševno zdravje so ključni elementi učinkovite podpore vodstva.

---

Čeprav je pozimi morda več pozornosti namenjene sezonski depresiji, je spodbujanje podpornega delovnega okolja celoletna obveza. Z ohranjanjem ozaveščenosti, izvajanjem strategij, ki temeljijo na dokazih, in spodbujanjem stalnih pobud za duševno zdravje lahko organizacije prispevajo k delovnemu mestu, ki daje prednost dobremu počutju vsakega člana ekipe.

---

O avtorici