HRM / Stres in izgorelost / Zdravje in dobro počutje

Zmanjševanje stresa z avtogenim treningom

Avtogeni trening je tehnika globinskega sproščanja oz. psihofiziološka samokontrolna terapija. V prvi vrsti je to trening, kar pomeni, da ga je treba izvajati sistematično in redno. Primeren je za večino ljudi, saj pomaga iz stanja stresa preiti v stanje sproščenosti, hkrati pa zmanjšuje anksioznost, napade panike, izboljša koncentracijo posameznika, služi kot orodje samoaktualizacije in posamezniku daje občutek kontrole nad življenjem. Sprostitvena metoda kot je avtogeni trening, se pogosto uporablja pri različnih postopkih psihološkega zdravljenja, pri terapijah različnih motenj ter v preventivnih in rehabilitacijskih programih.

Pri izvajanju se mora posameznik osredotočiti na notranje občutke in ne na okoljske dražljaje. Če želite izvedeti več o tem, kako izvajati avtogeni trening in kakšni so njegovi učinki, si preberite seminarsko nalogo Maše Matavš ali članek o avtogenem treningu.